最新团团减肥心得体会(优秀8篇)

写心得体会是培养自己的思考能力和写作能力的有效方式，可以提升我们的表达和沟通能力。在写心得体会时，要注意突出重点和亮点，突显自己的独特见解。以下是一些值得一读的心得体会范文，可以帮助大家更好地思考和理解自己的成长。

团团减肥心得体会篇一

我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。

5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好？”“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦，伤身体？”……据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。

参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。

训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。

不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，平时喜欢的.蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。

通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变的话题，健康减肥才是最重要的，英派斯减肥运动营是个非常不错的选择，大家都去试试吧！

团团减肥心得体会篇二

我生完孩子两个月内就基本恢复体重，四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平，目前体重很稳定(1.60m，47kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远，但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。

大学第一年的寒假，回家后发现自己如同一只发酵的馒头，圆圆嘟嘟地肥了一圈，脸上、腰上都是肉，妈妈看见了，高兴得很：“这下我放心了，看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥!从此，我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争!

学校的伙食其实真的很一般，但为什么会发胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食给戒了：饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕，克制再克制!可是，总觉得饿，什么东西都好吃，毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次，就一次吃个饱，多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假，我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩!

哪个女孩不渴望苗条，于是手段更加“毒辣”，大一的温和方式不仅不起作用，而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了，馋的时候，就吃个水果，实在想吃东西，就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时，饼干对我来说简直是顶级美食了，可望而不可及。早餐一两稀饭一个包子，中午二两米饭一个素菜，晚上重复早餐模式或者午餐模式，只有周末才尝尝荤菜，一个大排或者一条鱼，那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头，感觉从来没有吃饱过，从早到晚都是饿着的，每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话，家里经济条件还可以，也算是个小康之家，可是我却每天这样节食，给爸妈的电话中总是说学校伙食很好，吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。

这样残酷的减肥方式，如果没有成效，简直就是天理难容。我真的瘦了下来，最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤，可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼，每天上楼都是件极其艰难的任务，气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了，可是健康也损失了。我感觉苗头不对，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨胀，很快我又如同一只正在充气的气球，反弹，快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。

在节食中和食欲斗争着，我的体重渐渐保持在106斤左右，看上去脸还是圆嘟嘟的，腹部还是赘肉一堆，可是总体感觉不算太差，就这样，我的大学四年都在和脂肪作着斗争，丝毫不敢放松警惕，体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线，好歹保住了一点“青春的风采”：尽管不算窈窕淑女，也还是个健康青春的女孩。

毕业以后，情况完全变了，一切如同上帝恩赐一样，我的体重在减轻。生活环境发生了改变，生活条件也改善了，可是体重却那么争气，让我谢天谢地。单位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都补贴很多钱改善员工伙食，吃着大鱼大肉，我每天都在担心着，以为体重会暴涨。一个月下来，体重没有变化，我窃喜;又是一个月，我居然还瘦了2斤，我大喜;又过了大半年，我的体重降到100斤以下了，再也没有了和饥饿作斗争的感觉，每天吃得饱饱的，也没有时间和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的兴趣了。我没有厌食，但确实在瘦。也许告别了自由自在的学生生涯，也许八小时工作紧张忙碌还要加班加点，也许压力增大心思更多，也许……总之，我在没有作什么努力的情况下，体重降了下来，身体素质没有受到影响，体重最终稳定在96斤左右，是我心仪的理想体重。

结婚三年后，苗条的令我骄傲的身材一天天从中部隆起了--我怀孕了。快乐中幸福中，我也有着深深的担忧：听说生完孩子，身材就不能再恢复了，而这种情况在我周围时有发生。有个同事本来瘦高的身材，生完孩子成了水桶，几年也没有恢复，而且似乎永远也不再恢复了。我会象她一样吗?这种担忧一直伴随着我的整个孕期，幸好有baby的喜悦冲淡了担忧，尽管由于怀孕，我的体重增加了25斤，我还是愉悦地渡过了孕期。

由于自身条件比较好，我选择了顺产，自己生下了小baby。刚生完孩子，我的体重是108斤。我坚持母乳喂养，加上自己带孩子非常辛苦，2个月后，我的体重就降到了98斤，几乎已经恢复了产前的体重。又过了2个月，我休完产假上班了，体重是47kg，一直保持至今，非常稳定。生孩子完全没有影响我的体型，我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈，又要谢天谢地了!

要说保持身材的心得，下面有几点我觉得很重要：

1、持之以恒地节食是肯定能减肥，但是不提倡，因为难度太大，更重要的是损失健康，代价太大，得不偿失。

2、保持规律的饮食，早餐很重要，适当多吃点，以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜，那是减肥的天敌。

3、工作忙碌紧张，精神充实的人应该不易发胖，所以与其高呼减肥，不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径，益处太多，无需多言。

4、产后身材不一定就不能恢复，大多数人能恢复到产前的水平。母乳喂养是最经济最实用最有效的方式，大大值得推崇提倡。

团团减肥心得体会篇三

“减肥”的意思在于减少疾病和疾病，促进人体健康，减轻疾病的影响。我们的健康和生命就是靠健康，而且健康是我们自己的。

我们应该认识到：健康不仅关注生理健康，而且关注人的心理健康。因此我们要减少疾病和疾病影响的原因是多方面的，健康不仅关系到健康，而且关系到社会，关系到自己的幸福生活，关系到自己的命运和前途。

那么，我们应该做些什么呢?这些问题都可以从健康方面提出来，我们可以从健康方面来考虑：

1、要有正确的自我认识，要有自信心，要学会正确看待与评价别人，要有自己的兴趣爱好，有一定的知识基础。

2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更强的自尊心，有更大的潜力和更高的追求。

3、要具有健康的身心和健全的人格，身体健康才能长久，才能为社会的和谐发展贡献更多的力量。

4、要具有健全的生理，健康向上的生理会使我们的健康更加和谐，更加幸福。

我们应做好以下几个方面的工作呢?健康不仅关系到每个人健康，而且关系到千千万万个家庭幸福和社会和谐。健康就是我们每个人生活和工作的基本支柱，我们应该珍惜健康所带给我们的幸福生活。健康既能给我们带来快乐，而且能给我们带来健康，所以我们要从我做起，从现在做起。

首先，要养成科学用脑，保持身体健康。有些人的健康标准是身体健康，但他们的体态、情感却是有差别的。一些人，一般人的体格是正常的，但身心健康却是有差别的。所以，在生活中，我们应该做到三个一：健康一，一个健康的生活方式，三个健康的人生价值观，一个健康的人生态度。

健康是我们自己所追求的，健康是我们一生的资本。健康不仅是个人生病，而且是家庭和社会的负担。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康，而不健康的生活方式则会给我们的人生带来不可估量的损失。

其次，健康不仅关系到个人的身体健康，而且关系到社会的和谐、国家的安定，这也是人类生活和生命安全所必需的。

我们应该认识到：健全的个人和社会的和谐就是人类社会最基本的要求。健康的个人和社会的和谐，是一个人的社会价值和社会责任的`统一。

健康的生活方式有助于我们的身心健康，而不是一味的追求个人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康，而不是一味的追求个人、家庭的和睦，这也是人类社会最基本的要求。健康不仅关系到个人的人生和社会责任，而且关系到社会的和谐和国家的安定。健康不仅关系到社会的和谐、国家的和谐、社会的和谐，而且关系到人与人之间的和睦，所以健康不仅关系到个人的人生和社会责任，而且关系到社会和谐。

团团减肥心得体会篇四

现代人们的生活方式并不值得推广，特别是很多白领人士，整日坐在办公桌前对着电脑，缺乏适当的锻炼，饮食也特别得不规律，各种营养不高却热量很高的甜品、快餐成了白领人士主要的食物，加上各种饮料，每日摄取的热量就更高了。渐渐的肥胖的影子爬上白领们的身上，大腹便便、满身赘肉、三高病症。

体型上的肥胖还不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反应开始影响到了白领们的正常工作和生活。代谢功能的紊乱造成精神状态极差，工作时精神不集中、易犯困、思维迟钝。体型的变化更是另很多女性白领不敢进食，引发胃病、血糖过低、厌食症等。

减肥必须从现在开始，可是怎么减肥才是正确的方法呢？这里我向大家推荐减肥训练营的专业课程。训练营通过封闭式的方法，利用各种运动器材、丰富的锻炼方式、正确科学的锻炼达到减肥目的的一种新型运动模式。比起传统的锻炼方法更具科学性、更有乐趣、更能全面的指导人们学会科学的锻炼方法。

曾经参加过一期减肥训练营活动的曾女士回忆说，接近两个月的集中封闭式训练并不可怕，在那里有专业的教练为学员做指导，还有一群有着共同目标的朋友们一起努力，就好像是一次大型的聚会。训练的确不轻松，但也绝不会承受不了，有些项目特别有趣，甚至让人玩不厌。在这次的锻炼中，不仅甩掉了近15斤的脂肪，还学到了很多科学的锻炼和饮食方法，回到家，也一定会继续坚持下去。

很多人问我减肥训练营哪家好？其实每个机构推出的训练课程都是有侧重点的，有些是专门针对单纯性肥胖的，有些是针对产后妈妈恢复的，也有些专门针对青少年肥胖的。他们都各有各的特色，课程内容和收费也都不一样，大家应该选择适合自己的减肥训练营。有些机构还引起了先进的器械和锻炼方法，比如瑜伽、有氧运动、器械辅助、街舞等形式，将运动减肥从传统单一、枯燥的锻炼升级为极富乐趣的活动。在一些户外的拓展锻炼中，不仅身体素质得到了提高，学员之间还建立起深厚的友谊。

当然，并不是所有人都适合参加这种形式的活动，必竟这种形式的锻炼比普通的常规锻炼的强度要大得多，在参加减肥训练营前，必须参加训练营提供的常规体检项目，避免在训练过程中出现危险。类似有高血压力、心脏功能较弱等病症的人们尽量不要参加这种活动，可以寻求其它的方法进行锻炼。

夏季是减肥的最好季节，这个时期人们的热量消耗会增多，随着排汗的增加，新陈代谢的速度也会提高，这就为减肥提供了很好的基础。多喝水、多锻炼、排出体内多余的毒素和脂肪，我们的身材才能更健康。

团团减肥心得体会篇五

减肥一直是我以及很多人一直追求的目标。为了拥有完美的身材，我也曾尝试过各种减肥方法，可是总是效果甚微。直到我遇上了团团这个朋友，她的减肥经历让我受益匪浅。以下是我从团团身上学到的一些减肥心得体会。

首先，团团认为减肥离不开合理的饮食安排。她告诉我，她之前体重较重的时候，是因为饮食不规律，常常吃夜宵和垃圾食品。为了改变这一状况，她开始学习健康饮食的知识，并严格执行。每天团团都会规律地进食，早餐常常是水果和全麦面包，午餐和晚餐则是搭配蛋白质和蔬菜的餐食。她还特别强调，忌口减肥并不是真正的减肥，只有合理膳食结构才能确保身体得到充足的营养。

其次，坚持适量运动也是团团成功减重的关键。团团告诉我，她以前减肥几乎没有运动，结果减下的肉都是松松软软的。而后来她开始坚持每天进行有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。她说，运动可以使身体代谢加快，排出体内多余的脂肪，同时也可以塑造线条美。而且，运动还有助于增强心肺功能和心理抗压能力，使身心更加健康。

团团很注重培养健康的生活习惯，这也是她成功减肥的秘诀之一。她告诉我，她每天都会保持充足的睡眠，早睡早起，按时作息。并且，她会定期进行SPA护理，调理身心，释放压力。此外，她还把喝水作为每天必做的事情之一，她告诉我，喝水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，还有助于控制饮食。通过这些健康的生活习惯，团团不仅减肥成功，而且身体和精神也都变得更好了。

团团坚信，减肥的过程中最重要的是要保持积极乐观的心态。她告诉我，减肥是一个长期的过程，没有一蹴而就的方法。她曾经也遇到过瓶颈期和挫折，但她从未放弃过。她说，只要坚持下去，一定会看到成效。为了鼓励自己，她每天都会写下减肥的进展和感悟，用积极的言语鼓励自己。她还会通过和朋友分享，互相监督与支持来坚持下去。正是这种积极乐观的心态使团团最终成功减轻体重。

总结起来，从团团那里我学到了减肥需要合理的饮食，适量的运动以及培养健康的生活习惯。同时，保持积极乐观的心态也是成功减肥的必备条件。通过团团的经验，我明白了减肥是一种长期的生活态度和习惯，而不是一时的行动。只有坚持不懈，才能达到自己心目中理想的身材。今后，我将以团团为榜样，积极改变自己的生活方式，追求健康与美丽的结合。

团团减肥心得体会篇六

相信很多女性朋友都有过减肥的经历，而我作为其中一员，也践行了“团团减肥法”，通过坚持健康饮食和适度运动，成功减掉了20斤体重。在这个过程中，我深刻体会到了减肥不仅仅是追求瘦，更是一种对自己的健康负责。下面我将与大家分享我在这个减肥过程中的心得体会。

第二段：饮食调整与养成良好的饮食习惯。

要减肥，首先要调整自己的饮食习惯。我开始主动选择健康饮食，每天摄入适量的蔬菜、水果和蛋白质。同时，我也开始注意细嚼慢咽，让食物更好地消化吸收。此外，为了避免暴饮暴食，我还养成了定期进食和少食多餐的习惯。这些改变让我的身体逐渐调整，也为我的减肥之路打下了良好的基础。

第三段：适度运动与坚持不懈。

减肥不仅仅依靠饮食调整，适度的运动也是必不可少的。我每天都坚持进行一小时的有氧运动，如跑步、瑜伽和游泳。运动不仅能够消耗多余的脂肪，还能增强身体的代谢能力，改善心肺功能。虽然开始时感到有些辛苦，但正是坚持不懈的努力，让我收获了减肥的成果。

第四段：情绪管理与积极心态。

减肥是一个艰难的过程，需要我们做好情绪管理和保持积极的心态。在我减肥的过程中，有时会遇到困难和挫折，但我从未放弃。我学会了调整自己的情绪，用乐观的心态面对一切。同时，我也寻找了一些减压的方法，如听音乐、看书和与朋友聊天，让自己保持愉悦和轻松的状态。这种情绪管理和积极心态的培养，为我战胜困难提供了坚实的后盾。

第五段：坚持健康的生活方式。

通过一段时间的减肥实践，我不仅享受到了身体上的变化，更形成了健康的生活方式。我逐渐养成了规律作息的习惯，每天保证充足的睡眠时间，同时也会斩断与不健康食品的联系。我还开始重视热量摄入和营养平衡，在餐桌上更多地选择水果、蔬菜和粗粮。这些健康的生活习惯成为我减肥后的保障，也让我拥有了更好的身体素质。

总结：减肥不仅仅是为了美观，更是对自己身体健康的负责。通过“团团减肥法”的坚持实践，我成功减去了20斤体重，也在过程中体会到了饮食调整、适度运动、情绪管理和坚持健康的生活方式的重要性。希望通过我的分享，能够给其他想要减肥的人一些启发和帮助，让大家都能够拥有健康美丽的身体。

团团减肥心得体会篇七

团团是我最好的朋友，我们一直有一个共同的愿望：减肥。然而，减肥对于我们来说一直都是一个艰难的任务。最近，我们终于找到了一套有效的减肥方法，通过长时间的努力和摸索，我们成功地减去了许多体重。在这个过程中，我们得到了许多宝贵的经验和体会。

【第一段：建立目标】。

首先，想要减肥成功，建立一个明确的目标是非常重要的。我们意识到，只有明确的目标才能让我们有动力坚持下去。于是，我们决定每个月设定一个可以量化的目标，例如每个月减去5公斤。每次实现目标后，我们为自己奖励一些小小的东西，比如美味的水果或者一场电影。这种鼓励和奖励的方式激励着我们继续努力，直到达到理想的体重。

【第二段：饮食调整】。

其次，饮食的调整对于减肥非常重要。我们意识到，少吃高热量的食物，并且选择低热量的食物，是减肥关键的一步。我们开始了解到蔬菜、水果和富含蛋白质的食物是非常健康的选择。我们开始自己动手做饭，用新鲜的食材烹饪美味又健康的菜肴。我们还发现控制饭量的重要性，每次进餐时，我们都尽量减少食量，并且很快就能感到饱腹感。

【第三段：锻炼计划】。

锻炼也是成功减肥的关键。作为一个懒散的人，我从来不喜欢锻炼。然而，为了实现减肥的目标，我决定改变这个习惯。我和团团每天晚上都去健身房，进行一小时的运动。我们选择跑步、游泳和瑜伽等多种运动方式，以使我们的锻炼更加丰富多样。锻炼减肥不仅可以燃烧卡路里，还能够塑造身体线条，使我们看起来更加健康和自信。

【第四段：坚持和挫折】。

在减肥过程中，坚持是最重要的因素之一。我们明白，减肥不是一蹴而就的，中途一定会遇到各种挫折和困难。有时候，我们会因为没有看到明显的效果而感到失望和沮丧。然而，我们学会了坚持，明白减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。我们鼓励彼此，互相激励，共同度过所有的挫折和困难。

【结尾】。

通过长时间的努力，我和团团成功地减掉了体重，感到非常自豪。我们学到了许多关于减肥的知识和技巧，并且变得更加健康和自信。减肥的过程虽然很艰辛，但是我们相信只要坚持下去，一定能够取得成功。我们鼓励其他想要减肥的朋友们，不要放弃，相信自己，坚持到底，一定能够实现理想的体重目标。

团团减肥心得体会篇八

心态首先必须强调想要瘦身减肥必须要有一个良好的心态。一个人不可能一口吃成个胖子，自然也不可能一下瘦成道闪电。所以请大家在减肥前先端正自己的心态，什么“三天减肥计划”、“七日瘦身餐”等等，这些让你迅速瘦下来的方法只会让你贫血、低血压、低血糖，影响你的身体健康，而且这种方式往往极易反弹。

2饮食习惯俗话说，减肥就是要管住嘴，迈开腿。管住嘴是第一步，也是最重要的一步。许多胖mm往往都有一定程度的吃饭过快、过多、或者暴饮暴食的习惯。良好的饮食习惯是减肥的第一步，也是保持身材的重中之重。坚持每顿饭只吃8分饱，少吃多餐，细嚼慢咽。每顿饭用餐时间应该在20分钟左右，至少咀嚼20余次再下咽，这样能减少胃的负担，同时也让你的大脑有更多的时间接收信号，反映判断你是否吃饱了。

3饮食结构做到上面的几点只能让你保持现状的体形，想要瘦身还需要改善饮食结构，减少主食摄入量。减少摄入量不是让你不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉类、淀粉类少。推荐大家减少食物的花样，越简单越好。其次，每顿饭如果选择吃面食、米饭等就不要吃肉了，吃肉就不要吃淀粉类的食物。蔬菜和主食(米、面、肉其中一种)的比例应为3:1，三份蔬菜，一份主食。举个例子，早上你可以选择一个苹果+一片面包，午餐是蔬菜+牛排，3:1，晚餐蔬菜+米饭，3:1。不论你吃多少，一定要记住3:1这个比例，然后在这个基础上吃八分饱就好。

5量体如何判断你瘦了?许多人会选择称体重，恨不得时时称，刻刻称，连多喝一杯水都能称出来多了几斤几两。这样只会徒增你的心里压力。推荐大家减肥可以通过称体重和量身体各部位的围度来判断减肥的成果，一周一次即可。减肥初，记录下你的体重，胸围、腰围、臀围以及手臂、大腿、小腿的围度。一周后同一时间在测量。这个样子更准确。

6最后，想要成功找个小伙伴吧，一起运动，合理饮食，互相监督，做个计划表，列出清单，更加事半功倍。