心得体会是一种思考自己成长和进步的方式。在写心得体会时,首先要明确目的和主题,然后通过回顾自己的经历和思考,逐渐形成一个完整的结构。此外,写心得体会还需要注意语言简洁明了,条理清晰,表达自己的真实想法和感受。接下来,将为大家分享一些优秀的心得体会范文,希望能给大家一些启发和帮助。
面对压力心得体会报告篇一
如今的社会,压力已经成为了人们生活中极其普遍的事情。工作压力、学业压力、人际压力等等,让人们常常感到疲惫不堪。然而,良好的心态和正确的应对方式,能够帮助我们更好地面对三重压力,化压力为动力,享受生活的美好。本文将从心态调整、减轻负担、寻求帮助、内外分离和积极应对等方面,分享自己的心得体会。
二、心态调整。
面对三重压力,首先要做的事情就是调整心态。我们要明确意识到,压力是无法避免的,因为它是生活的一部分。我们需要正视压力、接受压力,并且把它看作是一种挑战。对于工作压力,我们可以积极寻找解决问题的办法;对于学业压力,我们可以制定合理的学习计划;对于人际压力,我们可以主动改变自己的态度。只要保持积极的心态,才能够更好地面对压力,找到解决问题的方法。
三、减轻负担。
要应对三重压力,我们需要学会减轻负担。首先,我们要合理安排时间,将每天的事情做好分配。要学会给自己留出休息和放松的时间,不要把所有的精力都放在工作或学习上。此外,我们还可以寻找适合自己的放松方式,如运动、阅读、听音乐等等,通过这些方式释放压力,调整身心。同样重要的是,我们要学会拒绝,要懂得说不,不要因为别人的意愿而过度消耗自己。只有减轻负担,我们才能更好地面对三重压力。
四、寻求帮助。
当面对三重压力时,我们并不需要孤军奋战。寻求帮助是一个明智而勇敢的选择。我们可以与身边的朋友、家人进行沟通,分享自己的困扰。他们可能会给予我们一些建议或者帮助,从而帮助我们缓解压力。另外,专业的心理咨询师也是一个很好的选择。他们拥有丰富的经验和专业的知识,可以帮助我们更好地了解和应对压力。记住,寻求帮助并不是软弱的表现,相反,这是一种勇气和智慧的表现。
五、内外分离和积极应对。
面对三重压力,我们还需要学会内外分离,并采取积极应对的方式。内外分离即在内心建立一道屏障,不让外在的困扰侵入内心的宁静。我们要学会妥善处理自己内心的矛盾和困扰,不要让情绪积压在心中。同时,我们还要学会面对困难和挑战,勇于面对问题,积极寻找解决办法。我们要相信自己的能力,相信自己可以战胜困难,坚信每一次挫折都是一次成长的机会。积极应对压力,才能够从压力中获得力量,迎接人生的新挑战。
总结:
面对三重压力,我们需要保持积极的心态,调整好心理状态。同时,要学会减轻负担,合理安排时间,寻找适合自己的放松方式。当面临困扰时,寻求帮助是一种明智而勇敢的选择。最后,我们要学会内外分离,坚持积极应对压力。通过这些方法,我们能够更好地面对三重压力,化压力为动力,在生活中取得更好的成绩。
面对压力心得体会报告篇二
气缸压力是度量内燃机工作性能的重要指标之一,对于提高发动机的工作效率和减少能源的消耗具有重要意义。作为一名机械工程专业的学生,我有幸参加了气缸压力实训,旨在让我们掌握气缸压力的测量方法和相关技术,以提高我们的实际操作能力。通过此次实训,我对气缸压力的测量原理和实际操作有了更深入的了解。
第二段:实训内容和过程。
实训的第一步是了解气缸压力的测量原理和测量装置的构成。我们学习了测量过程中的一些关键参数,如压力传感器的选择和安装、气缸压力曲线的获取和分析等。之后,我们分成小组进行实际操作,使用专业设备和仪器来测量不同工况下的气缸压力。在测量过程中,我们需要注意操作技巧和安全问题,以确保准确和可靠的测量结果。
第三段:实训中的困难和挑战。
在实训过程中,我们遇到了一些困难和挑战。首先,测量设备和仪器的使用需要一定的操作技巧和经验,我们需要花费一定的时间来熟悉和掌握。其次,不同工况下的气缸压力曲线具有一定的特性,我们需要了解和掌握这些特性,以便准确地进行测量和分析。此外,操作过程中的数据记录和处理也需要一定的专业知识和技能,这对于我们来说也是一个挑战。
通过这次实训,我收获了很多。首先,我对气缸压力的测量原理和方法有了更深入的了解,这对于我的专业知识和技能提高具有重要意义。其次,实训过程中,我学会了正确使用测量设备和仪器,提高了我的实际操作能力。最重要的是,我学会了如何分析气缸压力曲线,发现问题并解决问题。这些收获不仅增强了我的自信心,也提高了我解决实际问题的能力。
第五段:展望未来和对实训的建议。
通过这次实训,我更加明确了自己的学习方向和目标。我将继续深入研究气缸压力相关的知识和技术,不断提高我的专业能力。同时,我建议在实训中增加实际案例的分析和解决,让我们更好地了解气缸压力的应用价值和工程实践中的问题。此外,培养实际操作能力的同时,也要注重培养学生的团队合作意识和沟通能力,使我们更好地适应未来的工作环境。
总结。
通过这次实训,我对气缸压力有了更深入的了解,学会了正确的测量方法和实际操作技巧。我相信这次实训对于我今后的学习和工作具有重要的意义。我将继续努力提高自己的专业能力,为实现我在机械工程领域的梦想而努力奋斗。
面对压力心得体会报告篇三
通过本次气缸压力实训,我深刻地认识到了气缸压力在机械工程中的重要性。作为一名机械工程专业的学生,今后在工作中无论是设计、制造还是维护,都需要对气缸压力有着深入的了解和实际操作能力。本文将从实训过程的准备工作、实际操作经验以及心得体会三个方面进行阐述,总结本次实训所带来的收获和启示。
第二段:准备工作。
在开始实训之前,我们首先要了解气缸的基本结构和工作原理。通过课堂理论的学习,我了解到气缸是将气源的压缩空气转化为机械能的重要装置,通过与气源和负载的连接,完成充气、排气、工作行程等一系列动作。在实训前,我还通过查阅相关资料,了解到气缸的种类及其应用场景,这为我们对不同类型和规模的气缸有了更为全面的认识。准备工作的充分与否直接影响到实训的顺利进行,我们在实训前要充分掌握相关的理论知识,为实际操作做好准备。
第三段:实际操作经验。
在实际操作中,我们需要选择合适的气缸、安装气缸、设置气缸的运动行程等步骤。首先,我们要根据实际需求选择适合的气缸,根据负载特性和工作环境等因素来决定是否需要选择双作用气缸、带杆气缸还是带传感器气缸。其次,安装气缸时要注意对气缸的固定和连接,确保其安全可靠。安装完成后,我们需要设置气缸的运动行程,即确定气缸的工作距离及限位位置。在实际操作中,我注意到了一些细节问题,比如安装时要确保气缸与负载的正常配合、设置运动行程时要合理调整气缸的限位等。这些经验对今后实际工作中的操作都是非常有帮助的。
通过本次实训,我深刻认识到了实际操作的重要性。光看理论知识是不够的,只有通过实际操作才能真正理解和掌握。实训过程中,我发现理论知识与实际操作存在着一定的差距,我们需要不断地修正和调整,才能做到理论与实践的无缝对接。另外,实训过程中与同学们的合作也给了我深刻的印象,只有通过团队合作,才能更好地完成实际操作任务。最后,实际操作过程中的出错和问题也给了我很大的启示,只有通过不断的试错和改进,我们才能不断提高自己的实际操作能力。
第五段:总结。
通过本次气缸压力实训,我对气缸的工作原理和实际操作有了更深入的了解。实训使我意识到了理论知识和实际操作的重要性,也让我对机械工程这个行业有了更深层次的认识。今后,我将不断加强对气缸压力的学习,提高自己的实际操作能力,为机械工程领域的发展做出自己的贡献。
以上就是我在本次气缸压力实训中的心得体会。通过本次实训,我对气缸压力实际操作有了更深入的了解,也对机械工程这个行业有了更深层次的认识。我相信,通过不断学习和实践,我会在未来的工作中成为一名优秀的机械工程师。
面对压力心得体会报告篇四
近日,在我所在的学院举行了一次关于气缸压力实训的报告会,通过参加此次实训,我对气缸压力的原理和应用有了更深刻的理解。在实践中,我不仅学到了专业知识,还体会到了合作与沟通的重要性。以下是我对此次实训的心得体会。
首先,此次实训让我对气缸压力的原理有了更加清晰的认识。在实践中,我了解到气压是由气体分子的碰撞而产生的压力。当气体分子受到加热或压缩时,其速度和能量增加,从而导致气压的增加。不同的气缸压力在不同领域有着各自的应用,例如在汽车发动机中,气缸压力的提高可以增加发动机的功率和效率。通过实际操作,我亲身体验了气缸压力对机械运转的影响,并对此有了更深入的认识。
其次,此次实训让我明白了合作与沟通在团队中的重要性。在实践过程中,我们小组的任务是使用气缸压力计测量不同工况下的气缸压力,并记录数据进行分析。然而,在实际操作中,我遇到了一些疑惑和困难。幸运的是,我的小组成员们给予了我耐心的帮助和指导,帮助我克服了困难。这个过程让我意识到,团队合作并不仅仅是各自完成任务,而是要相互支持和倾听他人的意见。此外,我们还需要充分沟通,及时反馈问题和意见,以便能够更好地解决困难和提高工作效率。
另外,在实训过程中,我也深刻认识到了实践与理论相辅相成的重要性。虽然我在课堂上学过有关气缸压力的理论知识,但只有亲身实践才能够真正理解和掌握。通过实践,我发现理论知识与实际操作有时并不完全一致,需要根据实际情况作出调整和改进。通过将理论与实践相结合,我不仅更好地理解了气缸压力原理,还对实践中的技巧和窍门有了更深入的了解,从而提高了自己的技能水平。
此外,此次实践还让我明白了良好的时间管理和组织能力的重要性。在实训过程中,我们需要定时进行压力测量和记录数据。如果时间安排不合理或者工作流程不清晰,就容易导致数据的混乱或者遗漏。通过此次实践,我学会了如何合理安排时间和明确自己的任务,从而高效地完成工作。
最后,此次气缸压力实训让我明白了实践能力对于专业学业的重要性。只有通过实践,我们才能够真正理解和掌握所学的知识,并将其应用于实际工作中。同时,实践也是培养个人职业素养和实用能力的重要途径。通过此次实训,我不仅提高了自己的实践能力,也增强了解决问题和协作能力,这些都对我未来的职业生涯具有重要意义。
总之,此次气缸压力实训让我对气缸压力的原理和应用有了更深入的了解,同时也锻炼了我的合作与沟通能力。通过实践与理论的结合,我不仅提高了专业技能,还增强了自己的实践能力和职业素养。我相信,通过不断地实践和学习,我会在将来的工作中不断提高,为社会做出更大贡献。
面对压力心得体会报告篇五
面对诉讼压力是生活中常见的一种情境,多数人在面对诉讼时都会感受到巨大的压力。诉讼是法律上的一项程序,而在这个过程中,无论胜败都会带来心理上的冲击与扰动。如果不能恰当地管理这样的情绪,就可能会产生一系列不良的后果,例如心理问题、抑郁感、焦虑等。
面对诉讼压力时的情况是复杂而有挑战的。一方面,诉讼过程本身就包含很多各种各样的麻烦。例如诉讼费用、证据收集、繁琐的法律程序和争议方面的问题。另一方面,诉讼可能会影响到家人、亲戚和财产。因此,无论是对于个人还是家庭而言,都会激发出不小的压力。
对于面临诉讼压力的个人,有效地管理情绪是相当重要的。首先,可以寻找专业心理医生的帮助和支持,以缓解焦虑和紧张。其次,可以从律师处获取法律意见和规划,以便了解全部的诉讼程序。
第四段:积极的思维方式可以帮助应对诉讼压力。
面临诉讼压力时,积极的思维方式可以帮助人们更好地应对。在斗争中,积极的思维方式意味着更加明确地看到胜利的可能性。它鼓励人们尽力努力,并做出优秀的判断,从而使人们更加自信。因此,持有积极的态度,能够积极地应对诉讼过程,是应对压力的一个很好的方式。
第五段:反思身心健康的重要性。
面对诉讼压力的情境,人们往往会感到失望和挫折。因此,注意身心健康和保持好的心情尤为重要。在应对这种情况时,人们应该在心理上做好准备,通过放松和积极的思维方式,来帮助自己度过这一困境。
总之,在面对诉讼压力的情况下,我们需要有效地管理自己的情绪,寻求专业的支持和规划,采取积极的思维方式,尤其是注意身心健康,让自己维持良好状态,以应对可能对个人和家庭带来的所有负面影响。
面对压力心得体会报告篇六
随着社会的发展,年龄的增长,很多大学生或多或少面临来自不同领域的压力,这些压力由于处理不善,对大学生心理健康造成了很大影响,甚至引起了一系列高校大学生自杀事件,以及抑郁、自闭、强迫以及暴力倾向时有发生,震惊全国的“马加爵事件"就是一个典型案例。为了对大学生的心理压力做一个简单的了解,帮助大家找出缓解或减轻心理压力的针对性的方法,我们小组进行了大学生心理压力的问卷调查。
二、调查目的。
随着社会的发展,当代大学生在日常的生活、学习、感情、就业中,承受着来自各方面的压力,比如背负着父母的期望,稍不用功,成绩就会不够好;由于大学里的同学都来自于五湖四海,各自的经济状况也有所差距,难免会存在着攀比现象;每年大学毕业生都在增加,就业市场竞争加剧;大学生都有自己的想法,同学之间的交往难免会有些不合这些有形无形的压力如果得不到缓解或释放,就会严重影响大学生的身心健康。为了进一步了解当代学生都有什么压力,压力从何而来,在压力之下我们会有哪些反应,我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等,特此做了此次调查。
三、调查内容。
我们对不同性别、年级和院系的大学生从压力的大小程度、主要来源、影响和应对方式等几个方面进行调查。
四、调查方法及调查对象。
本次调查主要针对我校各院系各年级学生以及少部分其他高校的学生进行问卷调查。外校学生主要采用电子问卷的方式。由于条件有限,本次调查共发放纸质问卷31份,网络回收问卷32份,共63份,其中有效问卷61份。
五、调查结果分析与讨论。
对于自己是否有心理压力的问题,只有两位同学认为自己没有心理压力而终止了问卷,下面是对于认为自己有心理压力的同学的调查结果分析。在有效问卷中,男生30人,女生31人。我们可以看出,绝大部分同学都存在或多或少的心理压力问题。
对于认为自己人生中哪个阶段压力最大的问题,39.3%的同学选择了“高中特别是高考”,34.4%的同学认为是出身社会以后,只有24.6%的同学认为是“大学(现阶段)”。这样看来大学生心理压力并不是很严重,然而,无论是高考还是出身社会,都与现阶段密切相关。大学生活与高中时截然不同的,这种环境差异难免带给大学生更大的压力;而对于毕业,就业压力则成了大学生压力的一个主要来源。这两个阶段的压力大小程度也成了衡量大学阶段的压力程度的一个重要指标。
对于心理压力的程度大小问题,77%的同学认为自己“有一点”心理压力,18%的同学认为自己的压力“比较严重”,而4.9%的同学认为自己有“很严重”的心理压力。而在这一问题中,男生的压力明显比女生大:女生有90%的同学认为自己“有一点”压力,选择“比较严重”的占10%;而男生择只有64.52%选择了“有一点”,选择“比较严重”的占25.81%,另外还有9.68%的男生认为自己有“很严重”的心理压力。这可能是由于我国传统思想的影响,男生对于家庭与社会有更大的责任感,认为自己将来要承担责任太大,因此产生了大于女生的心理压力;以及当代我国男女比例失衡的因素影响,大学男生的压力普遍大于女生。
同时,不同性格的同学对压力的感知也不一样。在调查中,性格开朗活泼的同学学压力明显要小于性格孤僻怪异或者双重性格的同学。
(二)压力的主要方面和来源。
根据调查可以看出,对于自身最主要的压力有以下几个方面:就业压力及前途问题(47.5%),学业问题(26.5%),经济问题(11.5%),环境适应问题(8.2%),另外家庭问题和感情问题分别占1.6%的比例,还有3.3%的人选择了“其他”。而对于另外一道有哪些方面带给自己压力的多选题,则有了这样的选择:学业问题(75.4%),就业压力及前途问题(65.6%),经济问题(47.5%),家庭问题(37.7%),环境适应问题(23%),感情问题(27.9%),其他(1.6%)。
从中我们可以看出,学习压力和就业压力无疑是最主要的两个方面,其次是经济问题和家庭问题,以及环境适应问题和感情问题都是大学生心理压力的重要来源。
通过对比分析我们发现,就业压力从大一至大四始终贯穿于大学的整个阶段,并且年纪越高,就业压力越大,学习压力则基本上呈递减状态,级同学学习压力和就业压力基本相等,都为36.84%;07级的同学就业压力为80%,学习压力为0%。学习是学生的天职,学业的压力无可置疑是学生压力的主要方面之一,然而在就业竞争日益激烈的今天,大学生从一踏进校门便开始为毕业就业问题所困扰。
(三)各方面压力的分析总结。
1、学业方面。
75.4%的同学认为学业问题带给自己压力,其中,26.2%的同学认为学业问题是自己的主要压力来源。
对于自己所学的专业,有26.2%的人“很喜欢”,36.1%的同学认为“既然选择了就会好好学”,还有24.6%的觉得“还凑合”,有13.1%的人“不喜欢自己所学的专业,想向其他专业方向发展”。从这里可以看出,很多同学对于自己所学专业并不热爱,于是不喜欢上课,逃课,这样一来学习成绩下降甚至挂科,于是更加不喜欢上课,甚至产生厌学情绪,造成恶性循环,给大学生带来更大压力。
认为学业和社会兼职的关系“偶尔”让自己困扰的占36.1%,24.6%“不会”因为这个受到干扰,“没经历过”兼职的占19.7%;47.5%的人“偶尔”会为爱情与友情和学业的关系所困扰,认为“不会”感到困扰的有27.9%,11.5%“经常”感到困扰。从这里可以看出,社会兼职以及感情因素也是给学业带来影响的重要原因。
2、生活方面。
对现阶段大学生活的满意程度,62.3%的人觉得“还可以”,27.9%的同学“不满意”,只有9.8%的人觉得“很满意”。同时从调查中我们看出,经济问题、家庭问题、环境适应问题和感情问题等一系列问题都带给大学生很大的心理压力。
大学是一个小社会,大学生活是社会生活的浓缩反映,大学生在生活上的压力已明显增加。对于家庭的责任感,对于今后生活的责任感带给大学生很大压力。由于来自不同的地域不同的家庭环境,许多家庭条件不太好的同学在经济上也容易感到压力;而离家较远的同学又容易遇到环境难以适应的问题,这一点大一的同学更明显。
3、人际交往方面。
在人际交往上,21.3%的“人交际面很广,关系也处理得很好”,
但占更大比重的是选择“虽然交际面不是很广,但与同学和老师的相处很融洽”的同学站到67.2%,还有8.2%的人“容易与同学发生摩擦”和3.3%的人人际关系处理得“很不好”。并且我们发现,人际关系较好的同学明显比人际关系较差的同学压力小。这就告诉我们,在现代社会中建立良好的人际关系,拥有值得信赖的朋友是十分必要的。
4、就业压力。
这是大学生压力的`主要方面,贯穿于整个大学阶段。在对所学专业的就业前景的看法上,54.1%的认为“虽然热门,但竞争压力很大”,觉得“很热门,发展前景很好”和“太冷门,没有什么发展前景”的都为18%,还有9.8%的人觉得“即使很冷门,将来也有可能有好的发展前景”。并且通过对比分析我们发现,无论是热门专业还是不太热门专业的学生都感到很大的就业压力。现在的大学生面临着越来越严峻的就业形势,面对不可知的未来,每个人心中都或多或少地存在着压力。很多同学担心自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳,担心参加工作后不能很好地适应所从事的职业等,这是大学生面临的最重要的一个问题。
(四)心理压力的影响和应对方式。
对于心理压力给自己带来的影响,68.5%的人觉得会“带来一定的负面影响,对学习和生活带来一些不便”,29.5%的觉得“可以转化为动力,促使进步”,还有1.6%的人觉得“没有影响”,没有同学认为影响过大,是自己不能正常的学习和生活。这样看来,虽然大学生都有一定的心理压力,但情况不是特别严重,大家都有自己的排解应对方式,并不会对学习生活造成过大的影响,这是值得肯定。
关于应对压力的方式(多选),62.3%的人选择“转移”,比如运动、唱歌、看书等,26。2%的会采取“发泄”的方式,如大哭,大喊,倾诉,记日记等,44.3%的“顺其自然,自然调整”。这些都是比较好的缓解和释放压力的方式,但也有21.3%的会选择“压抑”,比如假装高兴、一个人闷着或抽烟酗酒的方式,这是很危险的做法,容易由于压力得不到即使释放和缓解而愈加严重,影响自己身心健康,所以应该选择一些有利于健康的方式来缓解自己的压力。
面对压力心得体会报告篇七
如何面对压力心得体会要怎么写,才更标准规范?根据多年的文秘写作经验,参考优秀的如何面对压力心得体会样本能让你事半功倍,下面分享【如何面对压力心得体会通用5篇】,供你选择借鉴。
记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力,怎样去减小或是解决压力,因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的,特别是在当今这个快节奏的社会环境里,很多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数,所以,我觉得很有必要学习一些应对、解决压力的方法,于是选择了这门课程。
我还清楚的记着上第一节课时就有了压力,当时杨戈老师让我们大家在十分钟的时间里离开座位选择十个不认识的同学进行交流认识,因为我是个性格比较内向,而且比较腼腆的人,平时虽然看起来总是面带微笑,但是我很少与陌生人交流,而对于杨老师这个让我最不想做又不得不做的要求,我的内心感到有一股压力,压得我喘不过气来。尽管发自内心的不想做,但还是不得不做,于是,我强迫自己去与别人交流。最后,在十分钟的时间里,我只认识或者说只与两个人进行了短暂的浅层次的交流。说实话,当时我觉得老师这样做很难为我们,有很多同学我们虽然不熟悉或是不认识,但只是在一起上个课而已,没必要非得很熟悉。但后来我才明白,我们不能仅仅只生活在自己的世界里,在大学,在同一节课堂上,我们都不会选择与人交往,以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了,那样的话我们的社会圈子将会很小,我们也很难与别人相处。
在明白了这个道理之后,我化被动为主动,在之后的每节课上,每当老师要我们在规定的时间内选择去认识不熟悉的同学时,我都会离开座位主动去与人搭讪,而且是以乐观的心态去认识他人的,不再是等待别人上前与我交流。我开始东得怎样将这种来自外界的压力化解、减轻甚至将这种压力化为一种动力。几乎每节课我们都会做这样的活动,在上了几节课之后,我认识了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。还有一点,就是老师一开始就让我们一组为单位进行活动,我们很多次活动都是在组员相互配合,共同帮助的情况下完成的,在我们共同完成活动的过程中,我学会了怎样在组中协调、配合、怎样更好的发挥整体的优势。现在想想如果没有杨老师要求我们主动与人交往,去认识了解别人,我也就不会发现这些与我有共同爱好或是共同理想的同学了,也不会克服我的弱项,同时也让我真正感受到了一个团体的力量。真的很感谢杨老师。
杨老师是个喜欢上进行实践教学的人,而且我们也是在很多次实践活动的过程中才真正理解和掌握他传授的知识的,老师的这种让每一个同学都积极参与,能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的喜爱,而杨戈老师的压力管理心理学这门课程也成了我最喜爱的课程之一,我每节课都去的很早,从来没有缺过课,在上课时听讲非常用心。
我记忆最深的一节课是老师让我们以组为单位,从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下,让全体成员以最多的数量走过去。当时,我们都在绞尽脑汁的思考,虽然想出了一些办法,但都觉得不怎么好,而且全班同学加起来也就想了那么几个。后来,老师给我们讲怎样走过去,而且还是相当轻松的,虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到,但当时为什么就没做呢?答案就是,思维受限,没有打破常规,在他说出了几个方法后我也想到了几个,而这几个方法是之前并没想到的。那一节课我学到的知识总结起来就八个字:打破常规,以进为退。以进为退,也是完成那个游戏的一种方法,但以进为退个方法,在我之后的很多事中都得以运用。
老师还给我们讲了“人际交往”,通过对“人际交往”四个字的层层解刨,向我们讲授怎样与人更好的进行交往,在交往过程中应该注意怎样做,老师的这种授课,不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时,仅授以“观世音菩萨”五字,学生不明所指,刘文典解释说:“观,乃是多多观察生活;世,就是需要明白世故人情;音,就是文章要讲音韵;菩萨,就是救苦救难、关爱众生的菩萨心肠。”虽然只是几个字,但却给人以极其深奥的哲理。
杨老师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力,但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了,并且记忆深刻。我记得老师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理,他说:“我们之所以没有达到优秀,并不是我们没有找到合适的方法,往往都是因为我们没有坚持下去。”其实,我们不论是在学习、工作中还是在生活中,在我们遭遇失败时,我们往往都抱怨方法不对,亦或是受到外界的因素干扰。可是,我们不曾想过,我们需要的只是顽强的意志力,一颗永不放弃的恒心,那些成功的人士,他们都是锲而不舍的坚持下得以成功的。
整体来说,压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时,而且虽然名称叫压力管理,但我们从这门课程中学习到的知识却很多,这些知识会让我们在以后的学习生活中倍受重用。真心的希望能继续听杨戈老师讲授的压力管理心理学,也希望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式,通过实践活动来调动同学们的积极性,让大家在活动中对知识的掌握更牢固,理解的更透彻,并最终将理论知识运用于实践活动之中。
最后,再次感谢杨老师,感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教诲。
老师你好,首先我是一名学习计算机的学生,通过这段时间对管理心理学的学习,使我了解了有关心理学的基本知识,学会了通过对他人心理的分析而更加了解、接近他人。也对社会上的一些现象有了更深入的了解。就我而言快要踏入毕业季,当然我也会对我未来的日子以及我们专业的未来发展做一些猜想、我们或许会成为某位领导的下属,需要对领导给出建设性的建议或者对领导的管理等做出必要的评价;我们又或许会成为某些下属的领导,需要组织团体进行活动并制定相关的规定,获得成员的信任和支持,管理团体成员,进行必要的沟通和协调„„,要想顺利的完成所有这些过程就必须掌握一定的管理知识和技巧,所以我们很有必要学习一些关于管理这方面的知识,而这学期我们经管院开的这堂课就给了我很多启发。
这段时间对管理心理学的学习,使我了解了有关心理学的基本知识,学会了通过对他人心理的分析而更加了解、接近他人。也对社会上的一些现象有了更深入的了解。最重要的是,认识了我自己,虽然不是很全面但是对自己还是有了小小的了解的。关于“经济人”假设的基本观点那点,人类多数趋于天生懒惰,不愿多做工作。人类多数缺乏雄心,希望依赖他人,而不喜欢担负责任。人们多数喜欢以自我为中心而忽视组织目标。多数人安于现状,习惯于抵抗变革。人们易受欺骗,常有盲从举动。看到那么几条,我真觉得怎么那么象呢,我好好的反省了下,我要好好努力的,我得对自己有个清晰的规划。
人是社会性的,作为社会的一个成员,人不能独立的生存,他总是生活在一定的团队中,个人在团队中的行为,同他在独自一个人时的行为是不同的,有其特殊的规律。现代社会是信息的社会,信息把许多独立的个人,团体贯通起来,成为一个整体,信息沟通是交流意见,传递感情,协调人际关系所不可缺少的手段,沟通是管理的重要组成部分,作为一个管理者,首要的一个任务就是有效的沟通。人不能脱离社会而单独生活,人在社会实践和团体生活中,不可避免的与他人发生相互作用、相互影响,形成一定的人际关系,建立和维持良好的人际关系,才能使人们团结一致,协调工作,提高劳动生产率。
合作、竞争和冲突是人类社会普遍存在的现象,人是社会性的动物,合作是人类生存的基本条件和手段,同时,当人们具有不同的目标和利益时,对稀有资源的争夺,就产生了竞争和冲突,如何管理和控制这些竞争和冲突,是管理者的重要任务之一。《管理心理学》是一门专门研究管理活动中个体、团体、组织的心理活动规律的学科。它强调以人为中心和人力资源管理和开发的理念,协调组织与团体的人际关系,改善组织与环境条件,改进领导与管理方法,调动人的积极性、主动性和创造性,从而实现组织目标和促进组织与人员发展。
所以由此引出团队的概念,管理心理学中关于团队和团队建设的基本理论对于开创高校学生社团管理工作的新局面具有深远的意义。一般意义上讲,团队是指由两个或两个以上成员组成他们有着共同的行为目标,并保持着相互负责的工作关系,共享共同的成果,一种为了实现共同目标由相互协作的个体组成的正式群体。团队的目标没有成员的交流和合作是无法完成的。当团队形成之后,其成员必须很快发展出合适的能力组合来完成团队目标。团队建设是一个过程,在该过程中,参与者和推进者都会彼此增进信任,坦诚相对,愿意探索影响工作小组发挥出色作用的核心问题和创造出不同寻常的业绩。高校各类学生社团均具备这样的特征,学生社团由不同专业、年级的同学组成,他们因为相同的兴趣爱好成为社团的一员,他们是四种基本团队类型(功能团队、问题解决团队、交叉团队和自我管理)中典型的自我管理团队。相对于高校对于学生社团传统的管理方法,在高校学生社团的管理中运用团队和团队建设的理论更符合学生社团的“自我教育、自我服务、自我管理”方针,能够有效促进学生社团的内部建设和制度完善,不断增强社团凝聚力,同时也能够不断提高学生社团的管理部门的工作效能,在促进大学生素质得以拓展和团队合作意识得以建立的同时使学生社团管理的总目标得以实现。团队与团队建设理论在高校学生社团管理中的重要意义针对当前高校学生社团管理中存在的主要问题,在实际管理过程中应用团队与团队建设理论去指导学生社团建设有着极强的现实意义:社团管理方法单一,阻碍社团的发展。现实中各高校学生社团数量庞大,社团类型多样,学校管理部门对其管理多停留在宏观指导层面,管理过程集中在审批活动项目、联系活动场地、收集活动报告的基础性工作当中。正是由于类似管理重心的偏移导致了学生社团的发展始终处于较为低级的水平,从团队建设理论的角度看就是学生社团始终处在团队的形成和震荡阶段,学生社团的成员无法在参加的社团中获得更多的锻炼机会,从而出现了大一加入社团时踌躇满志,大二对社团的活动心灰意冷,大三大呼上当而不告而别的社团发展恶性循环。社团活动单一,阻碍大学生团队精神的塑造和培养。目前,虽然社团类型众多,但活动方式大同小异,活动内容较为单一,通常是举办讲座,组织座谈等,缺乏新意与影响力。团队精神的塑造需要能够使社团成员产生强烈归属感和一体。
然后就是合作,团队是由一个个人组成,而社会又是由一个个的团队或者组织组成,彼此之间有竞争关系也必然有合作关系。
合作有三个条件:认识一致,目标一致,利益一致,是一切合作的前提条件。合作格言:心灵共鸣,方能长久合作。
那么就用两个例子来说说合作的重要性以及要素:话说在原始森林中,三条饥饿的小狼狗见到一匹大斑马,于是,他们一起扑了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑马的鼻子,无论斑马怎么撞它,它都咬得死死的,一点不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑马的尾巴,无论斑马怎么踢它,它都咬得死死的,也一点不松口;这样,庞大的斑马前后都受到了攻击,已经丧失了自卫的能力。这时,第三只小狼狗开始咬斑马的腿,斑马无力反抗第三只小狼狗,只得任凭它嘶咬。不一会儿,斑马倒下了。这时,三只小狼狗就扑到斑马身上,享受它们的美餐。可见只有利益一致,分工明确,紧密合作,才会产生强大的力量。香港中信泰富主席荣智健,1991年初意图收购恒昌公司。恒昌旗下有七家全资子公司,资产70多亿,主要经营汽车产业,年营业额三四十亿元。但他面临三大问题:一是集团内部有人不同意,力图阻碍;二是没有如此庞大的收购资金;三是恒昌公司有人反对,公开指责荣智健没有管理能力,中资不可信,要抢香港人的饭碗等等。面对种.种谣言,荣智健并没有放弃他的理想,而是采取与李嘉诚、郭鹤年、郑裕彤、百富勤等人合作,最终以40多亿元的成本净额成功收购恒昌97.12%的股权。由于他们心心相映,到1992年1月,中信泰富全资收购恒昌股份,恒昌易性。这次收购中,李嘉诚等合伙人共获利7800多万元,荣智健也因此宏图大展,大赚一笔。
合作是指具有契约性质的合作,这种合作形式明文规定了合作者享有的权利和义务,通过一定法律程序,并受到有关机关的保护。按合作的参加者分,有个人间的和群体间的合作等等。就合作本质而言,双方具有平等的法人地位,在自愿、互利的基础上实行不同程度的联合。
最后还是感谢亲爱的杜老师,感谢您这学期对我们的淳淳教诲,然后作为本身就是学习管理专业的学生来说,管理心理学这门课在以后的日子里也是用到很多的,让我更加了解一个团队的管理是需要很多因素的,从员工态度、工作动机到工作压力、团队建设每一点都突出了管理团队的难度以及人与团队中间的问题。
今年6月,我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习。本次培训,专家、教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析,使我受益匪浅。下面,我就聆听了“压力与情绪管理”讲座后,谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会:
正确认识压力,压力是现代生活的副产品,压力和情绪、自卑等有关。第一方面,压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二方面,压力是人的一种主观反应,从这个意义上讲,压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应,比如脸发热等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学习、工作更有效率。面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪,有效管理时间,建立人脉,增进沟通,掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法。
压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些压力的来源呢,可分为内因和外因:
内因一:自我设定的目标过高,理想与现实有差距。每个人都有理想,而每个人又都生活在一定的现实条件之中,理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距,始终对自己要求过高,凡事都想要十全十美,最终理想与现实之间差距太大,这就导致了我情绪的不稳定。
内因二:不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响,这是因为人的认知不同,而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知,也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便一直在生活中强调自己必须做好,而当各种原因导致做不好时,我的心情就会变坏。虽然偶尔会换个角度思考问题,但大多数情况下我会自怨自艾。
外因:他人的不适当强化,也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求,社会生活压力等等,这些都在无形中给我造成了极大压力。
而我个人对这些压力进行管理的原则是:
一、我在自己各项承受条件的基础上,制定详实而又可具操作性的目标计划。要有长远目标,但重要的是大目标下的短期目标。比如,我今天需要做什么,需要达到一个怎样的目的,然后是一个星期、一个月。我在执行计划的过程中和之前的自己作比较,学会超越自己,一天进步一点点。
二、我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助,而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐,而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业,而不是以轻慢的心态应付了事;多与朋友谈心,交流工作和学习的观点、经验,吸取有利且简便的方法处理问题。
三、学会总结。经常总结学习和工作的心得,并将之应用于实践之中。
通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的,我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间、安排自己的生活。做人就应该想开些,就像现在的我一样想,既然压力是永远不可避免的话题,我又何必给自己找理由去逃避呢!不是有这么一句话吗:你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度。你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能左右天气,但你可以改变心情;你不能选择容貌,但你可以展现笑容;你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。换一副“眼镜”看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐。
通过这段时间对管理心理学的学习,使我了解了有关管理心理学的部分知识,接下来,我就将在课程上所讲到的激励的重要性来谈谈自己的体会。
俗话说得好:“良言一句三冬暖,恶言一声暑天寒。”无论是大人还是孩子都喜欢受到表扬和激励,尤其是孩子,激励孩子会使他们更加健康发展,而批评打击的一句话,会让幼儿变得畏缩犹疑。所以说,激励使人拥有自己,拥有动力,拥有改变自己甚至改变世界的作用。
激励的含义激励就是激发鼓励的意思,查阅资料可知:从心理学角度分析,是指激发人的动机的心理过程。在管理心理学中,是指通过满足个体的需要,提供支持,创造条件并达到调动人的积极性、主动性和创造性的过程。可见,激励是引起个体产生明确的目标,并指向目标行为的内在动力。激励是管理的基本职能:组织管理就是要运用有效的方法和手段,以充分利用人力、物力、财力、信息资源,最大限度地创造和提高社会经济效益。
从相关书籍了解到:激励是管理的基本职能,管理者的一个重要任务就是对员工采用适当的手段和策略,以激励其工作的积极性、主动性和创造性。管理者要了解员工的心理,关心员工的需要,运用激励的有效方法和手段。所以我们可以认为激励是实现组织目标的有效手段:企业的生产经营活动是人有意识、有目的的活动。人是实现组织目标最活跃、最根本的因素,没有人的积极性,或者人的积极性不高,再好的装备和技术、再好的原材料都难以发挥应有的作用。而激励作为一种刺激因素,目的在于通过满足员工的需要,激发其工作的动机,使员工对实现组织的目标保持高度的热情。因此,激励是实现组织目标的有效手段,是保证组织各项工作正常进行的有力保证,对于组织目标的顺利达成具有重要意义。
如何让整个企业运行管理的重要问题之一就是要调动员工的工作积极性,激励是管理的一个重要功能。激励,简单地讲就是调动职工的积极性,作为组织的管理者,为实现组织的既定目标,就必须通过有效的激励,激发全体成员的斗志,充分调动人的工作积极性,最大限度地利用人力资源,为管理工作服务。
激励可以提高员工的工作效率和业绩:美国哈佛大学心理学家詹姆士在对员工激励的研究中发现,按时计酬的分配制度仅能让员工发挥20%—30%的能力,而如果受到充分激励的员工,其能力可以发挥出80%---90%,管理学家的研究表明,员工的工作业绩是员工能力和售激励程度的函数,即绩效=能力×激励。如果把激励制度对员工创造性、革新精神和主动提高自身素质的意愿的影响考虑进去的话,激励对工作绩效的影响就更大了。激励可以造就良好的竞争环境:科学的激励制度包含一种竞争精神,它的运行能够创造出一种良性的竞争环境,进而形成良性的竞争机制。在具有竞争性的环境中,组织成员就会受到环境的压力,这种压力将转变成为员工努力工作的动力。有效激励可以吸引和留住优秀人才:知识经济时代的到来,意味着企业间对人才的争夺越来越激励。德鲁克认为,每一个组织都需要三个方面的绩效:直接的成果、价值的实现和未来的人力发展。缺少任何一方面的绩效,组织费垮不可。因此,每一位管理者都必须在这三个方面均有贡献。
我们常听到“公司的成绩是全体员工努力的结果”之类的话,表面看起来管理者非常尊重员工,但当员工的利益以个体方式出现时,管理者会以企业全体员工整体利益加以拒绝,他们会说“我们不可以仅顾及你的利益”或者“你不想干就走,我们不愁找不到人”,这时员工就会觉得“重视员工的价值和地位”只是口号。显然,如果管理者不重视员工感受,不尊重员工,就会大大打击员工的积极性,使他们的工作仅仅为了获取报酬,激励从此大大削弱。
信任是最好的激励。
主管人员要懂得怎样用有效的态度和悦人的方法去激励员工,是十分重要的事情。用各种方法方法去激励员工,是十分重要的事情。经理在整个职业生活中起着双重作用:经理激励下属,下属激励经理;既当双亲,又当孩子;既是教师,属激励经理;既当双亲,又当孩子;既是教师,又是学生;既是销售员,又是顾客;既是主人,又是学生;既是销售员,又是顾客,又是仆人,经理总是在扮演两种角色。父母经常激励孩子。我们是从托马斯·父母经常激励孩子。我们是从托马斯·爱迪生和他的母亲那儿认识到这一点的。的他的母亲那儿认识到这一点的。旁人对一个小孩的信心能使这个孩子信任他自己。
当这个孩子感觉到他是完全沉浸在温暖而可靠的信任中时,感觉到他是完全沉浸在温暖而可靠的信任中时,他就会干的很出色。他就会干的很出色。他不会费尽心机地去保护自己免遭失败的伤害,相反,己免遭失败的伤害,相反,他将全力地探索成功的可能性。他的心情是舒畅的。的可能性。他的心情是舒畅的。信任已经大大地影响了他,使得他把自己内在最美好的东西发挥出来。爱迪生说:我的母亲造就了我。
激励可以提高员工的工作效率和业绩:美国哈佛大学心理学家詹姆士在对员工激励的研究中发现,按时计酬的分配制度仅能让员工发挥20%—30%的能力,而如果受到充分激励的员工,其能力可以发挥出80%---90%,管理学家的研究表明,员工的工作业绩是员工能力和售激励程度的函数,即绩效=能力×激励。如果把激励制度对员工创造性、革新精神和主动提高自身素质的意愿的影响考虑进去的话,激励对工作绩效的影响就更大了。激励可以造就良好的竞争环境:科学的激励制度包含一种竞争精神,它的运行能够创造出一种良性的竞争环境,进而形成良性的竞争机制。在具有竞争性的环境中,组织成员就会受到环境的压力,这种压力将转变成为员工努力工作的动力。有效激励可以吸引和留住优秀人才:知识经济时代的到来,意味着企业间对人才的争夺越来越激励。德鲁克认为,每一个组织都需要三个方面的绩效:直接的成果、价值的实现和未来的人力发展。缺少任何一方面的绩效,组织费垮不可。因此,每一位管理者都必须在这三个方面均有贡献。
用信任来激励你的下属和员工吧!
当你对员工抱有信心时,他会成功更好的理想的完成你交给他的任务。激励的方式激励的方式是多种多样的,对人的激励主要有外在的激励方式和内在激励方式。外在激励方式在短期内能显著提高员工的工作积极性,但效果不能持久,甚至有时会减低员工工作的积极性;内在的激励过程需要较长的时间,而且见效较慢,可是一旦起了作用,不但可以提高员工的工作积极性,而且效果可以持续很长的一段时间。激励的作用在传统的管理中,激励的作用根本没有得到足够的认识和利用。随着人本管理思想的发展和在实践中的应用,人们越来越重视作为组织生命力和创造力源泉的“人”的作用。因此,激励作为组织管理的重要职能之一,对于组织目标的实现、工作效率的提高、职工潜在能力的发挥都具有十分重要的作用。
在课堂上的学习和大量的查阅资料,我们可以明白激励不仅是对人,还是对企业的管理都是具有相当大的作用的,而一个企业的运作得怎么样,激励在此其中扮演了十分重要的角色,是不可磨灭的,在现在人才涌现的社会中,如何留住人才,不是考什么工资待遇,而是一个公司的管理模式,运作模式,而激励恰恰是整个模式中不可缺少的一环。如何运用好这个重要的管理武器去提升一个企业公司内员工的积极性,是一个长远的课题。
今甚是有幸,期遇了压力管理心理学这门课程,它作为一门校级选修课程,起初,我并未真正意识到它的“份量”,在接受杨戈老师对它逐步深入地讲解过程中,我对于这门课程的看法才得以慢慢改变。压力管理心理学作为沟通交流类课程中的一门课程,它的开设对于我们当代大学生来说是极具现实意义的;虽说不能妄想通过短短八周课时的讲解让我们去深刻领会这门课程的奥秘,但至少通过对这门课程的学习,从中我们可以学会或找到一些化解生活压力的方法,对于促进我们身心的健康发展是大有裨益的。
在深入地聆听杨戈老师的授课过程当中,我才越发地觉得老师的授课是极具其个性、鲜活,让我感觉在听的过程中甚为放松。正如杨戈老师所强调的那样:“教给我们理论性的东西不多,大都是具有实在性、可实际操作的”,这一点在杨戈老师的授课过程当中我也深有体会。杨戈老师将我们生活当中一些普通、常见的问题作为切入点,逐步引出深层次和内在的东西,从而教我们用多维的眼光看待问题,运用多元的方法处理问题。“其实,很多时候不是你们排斥父母对你们的爱,而是你们不适应父母表达爱的方式。”——杨戈老师的这句话令我尤为深刻!
我们也应该知道,压力管理心理学这门课程是极具现实性意义的,因为它会教我们正确处理生活琐事及问题的方法,对于我们学会自我调节、做自己情绪的主人提供指导性的建议,即使它的功能还不足以让我们达到柏拉图所言的那种人类灵魂的最佳状态:“一个有德性的人应该使理性居于主导地位,并用之统帅激情、控制欲望,从而达到灵魂的最高境界。”,但是它却可以教给我们思考问题的别样方式以及解决常见心理问题的有效途径,让我们活得更加的轻松、愉快。正如杨戈老师以“苹果”为例而引援出的“上堆、下切、平移”理论,其中的“上堆——要求我们应用宽泛的思维去观察事物、思考问题,站在一个高于事物亦或问题的角度去审视它,应有杜甫那种一览众山小的境界”;而“下切——则要求我们看待问题时应将之具体化,这样才能看清问题的本质,因而才能找出解决问题的根本性办法”;“平移——则需要我们懂得将事物或问题进行横向比较,对比事物之间的差异,找出它们之间的关联,同时学会在事物亦或问题之间进行相互转移,这对于压力的化解也有着意想不到的功能。”简单地说,对于“苹果”这个事物,我们要思考它不仅仅单纯是一个苹果,同时也要思考它到底是个什么样的苹果,还要思考与苹果相关联亦或类似的东西还有哪些;而压力的化解也亦是如此。毫无疑问,这是在教我们多维度的看待事物,多元化的处理问题。
虽然和杨戈老师的相处只有那么短短的八周时间,但我们无一例外地发现杨戈老师始终在坚持着,坚持着什么呢?那就是在授课前总会留15分钟的时间给我们提问,进行心与心的沟通,不管我们提的问题是多或是少。15分钟短吗?no!不短,15分钟足以让老师给我们进行启发性的引导,充分发挥15分的爱。在杨戈老师的教学理念中,我发现其实老师的真正意图并不是单纯地为提出问题而解决问题,解决问题只是其中的一小部分,占为更多的是教会我们看待问题的多维角度,培养我们转嫁及和谐处理问题的思维;诚然,这一过程中也不断强化了我们学会提问题、发现问题及分析问题的能力。其实,很多时候在我们提出一个问题时,我们心里真正想要的并不是所谓的解决办法,因为那千篇一律的方法也许并不适合我们每一个人所遇到的问题,方法只是一种借鉴,我们内心深处想要得到的是一种启迪、一个方向;所以对于杨戈老师授课及处理问题的方式,我是较为欣赏和支持的,当然,这一学习过程中我也获益匪浅。
在校级选修课上,我发现很大一部分学生对它的认知都存在着一种误区,即认为校级选修课并不重要、可上可不上,选校级选修课只是为了拿取学分。因此,你会发现校级选修课堂上出现一种怪圈:“开学第一节课时人很多,逐渐的就变得越来越少,到后面,去上课的人数都不足一半,等到期末的时候便又门庭若市了。”对于“如何才能更好的让学生留在课堂上”这一较为棘手的问题,我认为那是多方面因素造成的,学校的教育体制、老师及学生本人都是造成这一问题的原因,在此关于学校教育体制我就不加以论述了,我就仅从老师与学生这两方面来简要谈谈个人的看法。
恰当地接触和了解有关压力管理心理学方面的知识对于我们身心的健康发展是有积极意义的,杨戈老师在教授这门课时是极具其教学特色和彰显个性的,就如杨戈老师用一张撕成两部分的纸来讲述“我们与父母之间矛盾、复杂的关系”时,以深动形象而又易于理解的方式给我们呈现出了两者的关系,给我们以深思和启迪,紧紧凝聚了我们在课堂上的心,我承认,老师确实很有魅力,那节课我听得很认真。
杨戈老师的授课艺术的确毋庸置疑,但还是美中稍有不足,那节课我向老师表达了我的个人意见——“老师应适当地以富含教育意义、与压力管理方面有关的影视作品来丰富老师所带给我们的教学资源”,老师接受了我的意见并解释了他没有那样做的原由,老师说他每年都在转变教学方法,以便我们能更好的接收,让我们掌握得更多;虽然老师之前使用过,但我想说:“老师每年教的学生都不一样,恰当地运用教学音像资源,真的会产生意想不到的效果,因为这不仅能吸引我们的注意力,同时对于调动我们的积极性和进行交流沟通也是极具裨益的。”
本着让我们更好掌握知识的心,杨戈老师每年都在改变、反思和提升自己,这是值得我们钦佩和敬重的,老师殚精竭虑地为我们准备每一堂课,这就是我们留在课堂上最好、最具说服力的理由。
学习是一种师生间双向互动的过程,良好学习氛围的营造离不开教师与学生的共同努力,有效的交流和沟通需要师生双方的积极配合;并且我们必须认识到:“我们是学习的主体,老师只是起着引导性的作用。”作为学生,我们必须得改变我们对待校级选修课的态度,因为态度决定人生、改变命运,态度的正确与否直接决定了我们是否愿意留在课堂上;对自己负责的人都应该知道:“每一门课程,每一个授课老师,他们身上都有着值得我们学习的地方,都有属于他们的闪光点。”让学生留在课堂上的根本,还是在于学生自己,在于学生端正自己的态度;同时,由于人天生所固有的缺陷——惰性,这就要求老师进行适当的点名也必不可少,点名的目的不是为了惩罚,而是对学生的惰性进行适当的约束,以促使学生养成良好的行为习惯。
面对压力心得体会报告篇八
在现代社会中,压力已经成为我们生活中无法逃避的一部分。无论是来自工作上的竞争压力、学业上的升学压力,还是人际关系中的压力,我们都常常面临着三重的困扰。然而,面对这些种种压力,我们应该学会从容应对,良好的心态能够帮助我们克服困难,保持身心健康。在我个人的经历中,我通过积极思考和寻求帮助,总结出了一些面对三重压力的有效方法。本文将从调整心态、寻求支持和解决问题三个方面来探讨如何面对三重压力的心得体会。
首先,调整心态是解决压力问题的关键。压力本身不是问题,而是我们对待它的态度和想法。当我们面对压力时,不要将其看作是一种威胁,而是一种机会。适当的压力可以激发我们的潜能,促使我们更加努力地前进。我们应该心理上调整好自己,相信自己的能力,坚信无论遇到什么困难都有办法解决。同时,我们还要学会接受现实,不要过分追求完美,减少对自己的要求,保持内心的平和与自信,这样才能更好地应对各种压力并迎接挑战。
其次,寻求支持也是面对三重压力的重要途径。面对压力,我们不必孤军奋战,可以寻求他人的帮助与支持。与他人交流和倾诉可以减轻我们的心理负担,同时也可能获得一些建议和启示。我们可以选择与家人朋友进行倾诉,听取他们的意见,或者与老师导师交流,获得专业的指导和建议。此外,也可以通过参加心理辅导课程或寻求心理咨询师的帮助,学习应对压力的方法和技巧。通过积极寻求支持,我们可以更好地理解和应对自己的压力,找到解决问题的方向。
最后,解决问题是面对三重压力的根本途径。当我们面临压力时,要学会将其分解成具体的问题,然后寻找解决问题的方法和策略。首先,我们可以制定合理的目标和计划,将大问题拆分为小问题,并逐步解决。其次,我们应该充分利用现有的资源和机会,寻找到自己的优势和特长,并将其充分发挥出来。同时,也要学会从失败中吸取教训,不断总结经验,不断调整和改进自己的方法和策略。通过解决问题,我们可以逐步减轻和消除压力,实现自我进步和成长。
总之,面对三重压力,我们应该学会从容应对,调整心态,寻求支持和解决问题。压力并非无法克服,只要我们保持积极的心态,借助他人的帮助和支持,同时采取合理的解决问题方法,一定能够迎接挑战,取得成功。相信自己,牢记这些方法,我们就能够在生活中平衡工作、学业和人际关系,迎接三重压力,从而保持身心健康。
面对压力心得体会报告篇九
在现代社会,无论是工作、学习还是人际关系,都会面临不同程度的压力。而有时,我们可能会同时面对工作压力、学业压力和人际压力,这种三重压力给我们的生活带来了许多困扰和焦虑。那么,如何面对三重压力?在我自己面对这些压力的过程中,我逐渐有了一些心得和体会,下面我将分享给大家。
首先,我认识到心态的重要性。在面对三重压力时,最重要的是保持积极的心态。压力是不可避免的,但我们可以改变自己对待压力的方式。有时,我们可能会感到力不从心,但只要我们拥有一颗乐观积极的心,相信自己能够克服困难,就能够保持前进的动力。我曾经在一次工作任务压力较大的时候,通过调整自己的心态,采取积极主动的态度去面对,最终顺利完成了任务。通过这次经历,我深刻体会到了积极心态的重要性。
其次,我发现自我管理的重要性。在面对三重压力时,我们需要学会有效地管理自己的时间和情绪。时间管理可以帮助我们更好地安排任务和规划工作,避免焦虑和紧张。而情绪管理可以帮助我们保持内心的平静和稳定,不受外界干扰和压力的左右。例如,当我同时面临工作、学业和人际关系的压力时,我会合理安排时间,每天分配一定的时间来处理各个方面的事情,这样不仅能够有效地提高效率,还能够减轻压力。
另外,我还意识到寻求支持和帮助的重要性。在面对三重压力时,我们并不是孤立无援的,我们可以寻求他人的支持和帮助。当我们感到压力巨大时,我们可以与家人、朋友或者导师交流,与他们共享自己的困惑和感受,倾诉心声。他们的理解和鼓励会给我们带来很大的安慰和支持。我曾经有一段时间遇到了很多困难和挫折,在情绪低落的时候我找到了一位朋友,她倾听了我的困扰并给予了我耐心和理解,这让我感到温暖和勇气。
最后,我明白了适当的放松和调节的重要性。在面对三重压力时,我们不能一直保持紧绷状态,不放松不调节会加重我们的焦虑和负面情绪。因此,我们需要学会适时地放松和调节自己。可以通过进行一些喜爱的爱好或者运动来放松身心,也可以求助一些心理咨询师或者参加一些心理辅导的课程来调节自己的情绪。我自己喜欢读书、听音乐和运动,这些活动帮助我释放压力,调整心态。
总结起来,面对三重压力,我们需要保持积极的心态,合理管理自己的时间和情绪,寻求他人的支持和帮助,适时放松和调节自己。通过这些方法,我们可以更好地面对压力,减轻焦虑和困扰,更好地平衡工作、学习和人际关系。我相信,只要我们坚持不懈地努力,我们一定能够勇敢面对任何压力,并在压力中成长和进步。
面对压力心得体会报告篇十
面对诉讼压力是生活中常见的一种心理状态。无论是作为原告或被告,起诉或被起诉,都会给当事人带来极大的心理压力。在这种情况下,如何应对、适应并克服压力,已成为许多人关注的焦点。本文将从个人经验出发,谈谈自己在面对诉讼压力时的心得体会。
在面对诉讼压力时,我们往往会出现焦虑、紧张、愤怒、恐惧等负面情绪,这些情绪会影响我们的判断力和决策能力,让我们对将来的结果感到不安。与此同时,长时间的压力还会危及我们的身心健康,甚至诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病。因此,面对诉讼压力,我们首先要尽快认识到自己的情绪状态,开始寻找、采取有效的方式来缓解心理压力。
第三段:缓解诉讼压力的有效方法。
要缓解诉讼压力,我们可以从以下方面入手。第一,一定要保持良好的心态,冷静分析案件,全面排除主观影响。第二,寻求友人的支持或寻求专业心理帮助,例如与律师进行多方面沟通,借助朋友圈的同侪力量等。第三,积极锻炼身体,跑步、健身、打球等运动有助于舒缓身心压力,增强身体免疫力,对抗身体疾病。第四,保持开心愉悦的生活状态,例如听音乐、看电影等方式可以有效缓解情绪。
第四段:诉讼心理调适的核心要点。
除了上述几点方法,调适心理还需要经过一系列的科学策略来实现。首先,我们要尊重自己,保持自信,不要过分陷入自责或感到无助。其次,尝试放下过去的事情,初诊得到有用的建议后,及时调整自己的行动。还有一个方法是积极面对问题,不回避、致力于解决实际问题,挑战自我的心态。
第五段:得出结论。
最后,我深信,在面对困难的诉讼时,我们有信心和决心去培养适应能力,重新审视问题,尝试从中学习经验和教训,并发现适当的应对方式,使情况得以缓解和得到最佳结果。
总之,正如这篇文章所述的那样,在我们的生活中,不断遭遇不同程度的诉讼压力并不罕见,运用科学的方法和合理的调整策略去应对和克服、消除心理障碍是很有必要的。通过这个过程,我们可以养成一个健康的身心状态和乐观的生活态度,以更好地面对未来。
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